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4个提高身体燃脂效率的方法,坚持2个月降低6%体脂率,

作者:admin     发布时间:2020-06-07 06:32 点击数:

正确的减肥是减掉体内脂肪,而不是通过节食方式来减少体内水分和肌肉。科学的减肥才是关键,没有一个减肥计划,盲目的减肥方式也会降低你的减肥效率。所以,在减肥期间,我们要考虑的是如何减少体内脂肪。

身上的脂肪含量减少,身材才不会显得臃肿,才是真正的瘦下来。根据数据显示,一个标准的身材体脂率应该为:女性20%~25%,男性15%~18%。如果超过这个范围,那么就要考虑减脂了。又或者是想要收获更完美的身材,那么就需要降低体脂率。

应该怎么做呢?首先降低热量摄入是关键,其次通过运动来提高热量消耗,达到燃烧脂肪的目的。

笔者分享4个提高身体燃脂的方法,坚持2个月,让你的体脂率降低6%,让身材更苗条!

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